Witam Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Budowa ciała typowa dla ektomorfika, ogólnie chudy jestem. Chciałbym w końcu coś z tym zrobić. Poproszę jakiś plan treningowy, który mógłbym wykonywać w domu jak narazie bez sprzętu. Mój cel to masa i siła.
Witam Mam 19 LAT dopiero zaczynam ćwiczyć ważę 85 kilo i mam 188 wzrostu cel mojego treningu to to przede wszystkim wygląd ale zarówno siła chciałbym jak by ktoś mógł podać mi taki początkowy plan jakim mógł bym sie kierować z góry dzięki i pozdrawiam
Mam do wydania max 120 zł. Myślałem nad argininą i jakąś kreatyną. Ćwicze ponad rok. Plan treningowy i dieta jest. Cel masa i siła. Prosze o dalsze wskazówki
Siema, czy trening raz w tygodniu (FBW) pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ? Nie liczę tu na przyrosty chodzi mi tylko i wyłącznie aby wymiary pozostały w miarę te same jak i siła. Taki "plan treningowy" chce prowadzić przez mniej więcej 2 miesiące.
witam... tak jak w temacie... ćwicze już rok, nawet systematycznie.. skończyłem właśnie 6 tygodniowy plan trenindowy.. zastanawiam się czy zrobić 2 tygodniową przerwe czy tydzień starczy.. boje się żeby siła zbytnio niespadła...
Mam mozliwosc oddania krwi, problem w tym ze robie teraz plan na sile, i jak bym oddal krew( 450ml dokladnie), to czy nastepnego dnia jak bede mial trening, to moge cwiczyc normalnie? I co najwazniejsze, czy SIŁA mi nie zleci?
Witam , pomóżcie mi ułożyć plan treningowy dla mnie i dla kolegi . Ja mam 17 lat , a kolega ma 15 lat . Ja mam 183cm a kolega 173cm . Chcielibyśmy popracować nad kondycją , szybkością oraz siłą strzału i dośrodkowaniami .
Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje.
Witam ja i mój kumpel od 6 miesiecy chodzimy na siłownie ale są mizerne efekty w przyroście may mięśniowej ale za to siła sie poprawiła . Jaka odrzywki były by najlepsze no i pewnie przydał by sie jakiś dobrzy plan ćwiczeń .
Witam dalby ktoś plan z własną wagą ciała mam w zanadrzu drążek wiek 15 lat 178cm wzrostu 56,5 kg cel: masa, siła ( z naciskiem na mase) jeśli chodzi o maxy to na siłowni 50kg daje rade na prostej ławie w wyciskaniu podciągnie podchwytem 6 max
Staż treningowy : 1,5 roku Cel : Sylwetka Rodzaj treningu : sila i masa Liczba dni treningowych w tygodniu :4-5 Możliwośći sprzetowe : minimum Jestem podczas cyklu deka oma meta pomozcie mi rozpisac jakis fajny plan :)
Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje
witam jeżeli możecie pomóżcie trenuję już trzy lata i wszystko idzie dobrze tylko siła na klatę i uda słaba może mi ktoś rozpisać plan treningowy z naciskiem na te mięśnie z góry dzięki.
siemanko, mam zamiar zmienić sobie plan treningowy i mam odnośnie tego jedno pytanko. Jak robiłem klatke sztanga a teraz mam zamiar przerzucić sie na hantle to czy nie spadnie mi siła wycisku sztangą??
Witam zrobiłem trening ACT potem FBW i teraz skończyłem (splita 8 tygodni ) jaki trening powiniem teraz zastosować ? moim celem jest siła. push/pull czy Starting strength czy inny plan ?